①小肉多彩(しょうにくたさい)
肉を控えて野菜を多く摂りましょう
②小塩多酢(しょうえんたさく)
塩分を控えて酢を多く摂りましょう
③少糖多果(しょうとうたか)
砂糖を控え果物を多く摂りましょう
④小食多噛(しょうしょくたぎょう)
満腹になるまで食べずよく噛んでたべましょう
⑤小衣多浴(しょういたよく)
厚着を控えて日光浴し風呂に入りましょう
⑥少車多走(しょうしゃたふ)
車ばかり乗らず自分の脚で歩きましょう
⑦小煩多眠(しょうはんたみん)
くよくよせずたくさん眠りましょう
⑧少憤多笑(しょうどたしょう)
いらいら怒らず朗らかに笑いましょう
⑨少言多行(しょうげんたぎょう)
文句ばかり言わずにまずは実行しましょう
⑩少欲多施(しょうよくたし)
自身の欲望を控え周りの人々に尽くしましょう