料理する過程で血流量が活性化！ 手指を使って何かを作る事は前頭前野を鍛えるのに効果的です。 単純な料理でも知らす知らずに多くの情報を頭の中に処理しながら作ってます。 また、火に対して絶えず気を使うのも脳を活性化する。 調理済みの食品をレンジで…

歯の健康を保つためのポイント ①バランスのとれた食生活を心がける ②よく噛む習慣をつける ③入歯はいつも清潔に ④定期的に歯科検診を受ける ⑤寝る前などには歯磨きで口の中をきれいに 歯の健康を損なうと、体の全体にも悪影響を与える。 口内の掃除を怠れば…

①小肉多彩（しょうにくたさい） 肉を控えて野菜を多く摂りましょう ②小塩多酢（しょうえんたさく） 塩分を控えて酢を多く摂りましょう ③少糖多果（しょうとうたか） 砂糖を控え果物を多く摂りましょう ④小食多噛（しょうしょくたぎょう） 満腹になるまで食べ…

①塩分動物性脂肪を控えたバランスの良い食事 ②適度に運動を行い、足腰を丈夫に ③深酒とたばこはやめて規則正しい生活を ④生活習慣病（高血圧、肥満など）の予防、早期発見、治療 ⑤転倒に気をつけよう。頭の打撲はぼけを招く ⑥興味と好奇心をもつように ⑦考え…